Jokaisella urheilijalla on yksilöllinen "hiki-vireensä".
Tämän työkalun rakentamiseen käytimme huippu-urheilututkimuksista julkaistuja fysiologisia viitearvoja – mukaan lukien Bakerin (2019, J Sports Sci) normatiiviset tiedot 1 303 urheilijalta useista eri lajeista – kartoittaaksemme, miten keho menettää mineraaleja termisessä ja fyysisessä rasituksessa.
Laskurimme käyttää lajikohtaisia hikoilunopeusyhtälöitä, jotka on johdettu vertaisarvioiduista normatiivisista viitearvoista. Vaikka tämä antaa luotettavan lähtökohdan, muista, että yksilöllinen hikoilu on erittäin henkilökohtaista ja siihen vaikuttaa oma uniikki fysiologiasi.
Huippu-urheiludatan mukainen viitemenetys
Natriumin menetys0 mg
Nesteen menetys0 L
Alhainen vaje. 1/2 annospussia Mova Pure Electrolytes -tuotetta riittää – täydellinen palauttavaan harjoitukseen tai kevyemmän liikkumisen päivään.Normaali vaje. Ota 1 annospussi Mova Pure Electrolytes -tuotetta harjoituksen aikana tai välittömästi sen jälkeen.Havaittu korkea vaje. Ota 1–2 annospussia Mova Pure Electrolytes -tuotetta: 1 ennen harjoitusta suorituskyvyn tueksi ja 1 harjoituksen jälkeen palautumiseen. Pysy aineenvaihdunnan vajeen edellä.Äärimmäinen vaje. Vähintään 2 annospussia Mova Pure Electrolytes -tuotetta – 1 ennen, 1 aikana tai jälkeen. Priorisoi riittävä nesteen nauttiminen yhdessä elektrolyyttien kanssa.
Huom: Uimarit menettävät edelleen natriumia hien kautta veden viilentävästä vaikutuksesta huolimatta. Tutkimukset (Baker 2019) osoittavat ~0,57 L/h nestemenetyksen – tämä on alhaisempi kuin maalla suoritettavissa lajeissa, mutta mineraalien korvaaminen harjoituksen jälkeen on silti tärkeää.
#movapure_eu — Kehitetty Suomessa. Viimeistelty saunassa.
