För att bygga det här verktyget använde vi publicerade fysiologiska referensvärden från elitidrottsstudier – inklusive Bakers (2019, J Sports Sci) normativa data från 1 303 idrottare inom flera sporter – för att kartlägga hur kroppen förlorar mineraler under termisk och fysisk belastning.
Vår kalkylator använder sportsspecifika svettfrekvensekvationer härledda från referentgranskade normativa referensvärden. Även om det ger en auktoritativ utgångspunkt, kom ihåg att individuell svettning är mycket personlig och påverkas av din egen unika fysiologi.
Referensvärde för elitdataförlust
Natriumförlust0 mg
Vätskeförlust0 L
Lågt underskott. 1/2 dospåse Mova Pure Electrolytes räcker – perfekt för ett återhämtningspass eller en dag med lättare rörelse.Standardunderskott. Ta 1 dospåse Mova Pure Electrolytes under eller omedelbart efter passet.Högt underskott upptäckt. Ta 1–2 dospåsar Mova Pure Electrolytes: 1 före passet för prestation, 1 efter passet för återhämtning. Ligg steget före det metaboliska underskottet.Extremt underskott. Minst 2 dospåsar Mova Pure Electrolytes – 1 före, 1 under eller efter. Prioritera vätskeintag tillsammans med dina elektrolyter.
Obs: Simmare förlorar fortfarande natrium genom svett trots vattenkylning. Forskning (Baker 2019) shows vätskeförluster på ~0,57 L/h – lägre än landsporter, men mineralersättning efter passet är fortfarande viktigt.
#movapure_eu — Framtagen i Finland. Perfektionerad i bastu.
